불면증, 약 없이 고칠 수 있을까? 인지행동치료, 수면뿐 아니라 정서 상태까지 개선

 

불면증, 당신도 치료될 수 있다

국제수면전문의가 소개하는 불면증에 대한 모든 것『불면증 당신도 치료될 수 있다』. 불면증에 도움 된다고 알려진 민간요법, 수면제, 멜라토닌, 알코올 등의 한계와 부작용에 대해 자세히 다루고 있다. 불면증 치료는 불면증에 대한 잘못된 정보와 오해들을 바로잡는 데서 출발한다.

저자

신홍범

출판

소라주

출판일

2015.01.10

코슬립수면의원 공식 홈페이지	www.kosleep.com
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"불면증이 3개월 이상 지속되는데, 매일 수면제만 늘어나요."
"잠을 못 자니 기분도 가라앉고 우울한 날이 많아졌어요."

만성 불면증으로 인해 일상생활이 무너지고, 수면제를 계속 복용해도 나아지지 않아 고민하시는 분들이 많습니다.
최근에는 이러한 불면증을 ‘약 없이도’ 치료할 수 있는 방법으로 인지행동치료(CBT-I)가 주목받고 있습니다.

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인지행동치료, 수면과 정서 모두에 효과

최근 러시아 세체노프 의대의 연구에 따르면, 불면증 인지행동치료는 약물치료만큼 효과가 있으며,
특히 2주 후부터는 인지행동치료 효과만 지속되는 것으로 나타났습니다.
게다가 불면증뿐 아니라 우울감 등 정서 상태까지 함께 개선된다는 결과도 도출되었습니다.

즉, 수면의 질을 개선하고, 동시에 우울감·불안·무기력 등도 완화되는 지속적 효과가 있다는 것입니다.

불면증자가진단

 

참고기사:https://www.hellot.net/news/article.html?no=47751

[헬로티 HelloT] “불면증 인지행동치료, 정서 상태도 개선”

 

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수면제에 의존하는 치료, 오히려 독이 될 수 있습니다

코슬립수면클리닉 신홍범 대표원장은
“단지 잠을 자고 싶다는 이유로 수면제를 복용하는 것은 불면증 치료에 좋은 방법이 아니며,
약에 대한 의존성이 생길 수 있다”고 강조합니다.

특히 자도 잔 것 같지 않은 느낌, 자다가 자주 깨는 증상, 잠들기까지 오랜 시간 걸리는 증상이
3개월 이상 지속되면, 단순 불면이 아닌 만성 불면증일 수 있습니다.

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약 없이 치료하는 불면증, 어떻게 시작할 수 있을까요?

코슬립수면의원에서는 다음과 같은 절차를 통해 비약물 치료 중심의 불면증 진료를 시행하고 있습니다.

1. 뇌파검사 및 수면다원검사(PSG)
   → 불면증의 정확한 원인과 수면의 질을 평가합니다.
2. 인지행동치료(CBT-I)
   → 잠에 대한 왜곡된 생각 교정 + 수면에 방해되는 행동 수정을 통해
   스스로 잠드는 힘을 회복하도록 돕습니다.
3. 생활습관 개선 + 수면위생 교육
   → 불면증을 악화시키는 요소들을 바로잡아, 자연스러운 수면 패턴 회복을 유도합니다.

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인지행동치료는 이런 분들에게 특히 추천합니다

• 매일 수면제를 복용하지만 수면의 질이 나아지지 않는 분
• 수면제 없이 불면증을 극복하고 싶은 분
• 불면과 함께 기분 저하, 무기력감, 우울감을 겪는 분
• 야간 각성, 자주 깨는 증상이 3개월 이상 지속되는 분

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잠 못 이루는 밤, 치료받지 않아도 괜찮다고 생각하셨나요?

불면증은 반드시 치료가 필요한 질환입니다.
그리고 꼭 수면제를 먹지 않아도 정확한 진단과 인지행동치료만으로도 충분히 회복할 수 있습니다.

지금이라도 수면 전문의의 진단을 받고,
수면제 없는 건강한 수면 생활, 감정 회복까지 가능한 치료를 시작해보세요.

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📍 코슬립수면의원

서울시 강남구 테헤란로 333 신도벤처타워 12층 (선릉역 5번 출구 2분 거리)
📞 예약 및 문의: 02-561-7606

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https://www.youtube.com/shorts/qA69w7rINTM

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