갱년기 여성과 불면증: 치료가 중요한 이유

 

불면증, 당신도 치료될 수 있다

국제수면전문의가 소개하는 불면증에 대한 모든 것『불면증 당신도 치료될 수 있다』. 불면증에 도움 된다고 알려진 민간요법, 수면제, 멜라토닌, 알코올 등의 한계와 부작용에 대해 자세히 다루고 있다. 불면증 치료는 불면증에 대한 잘못된 정보와 오해들을 바로잡는 데서 출발한다.

저자

신홍범

출판

소라주

출판일

2015.01.10

 

갱년기 여성의 불면증 치료가 중요하다는 연구결과가 발표되었습니다. 브라질 상파울루 연방대학교 여성수면과 헬레나 하츨(Helena Hachul) 교수팀은 ‘불면증과 갱년기 여성’에 대한 연구 논문을 국제 학술지 '최신수면의학리포트(Current Sleep Medicine Reports)'에 게재했습니다. 연구팀에 따르면, 불면증은 갱년기 여성들에게서 가장 흔히 나타나는 수면장애로 확인되었습니다.

갱년기 여성과 불면증의 관계

이전 연구들은 불면증을 갱년기와 별개로 구분하며, 특정 여성 그룹에서만 나타나는 문제로 규정해왔습니다. 그러나 이번 연구에서는 갱년기 불면증이 갱년기의 신체적, 심리적 변화와 깊이 연관되어 있으며, 치료가 반드시 필요하다는 점이 강조되었습니다.

연구팀은 갱년기 불면증의 치료 중재를 정의하는 것이 가능하다고 밝히며, 불면증 환자의 중요성과 효과적인 치료법을 제공하기 위해 약리학적 및 생물 심리 사회적 맥락을 고려한 광범위한 접근이 필요하다고 설명했습니다.

https://www.etoday.co.kr/news/view/1693444

갱년기 여성, 수면장애 ‘불면증’ 치료 중요하다

 

갱년기 불면증을 방치하면 만성이 될 수 있다

 

대한수면의학회 부회장이자 코슬립수면클리닉의 신홍범 대표원장은 갱년기 불면증을 방치할 경우 만성화될 가능성이 높다고 경고했습니다. 갱년기로 인한 호르몬 변화가 안정되더라도, 불면증이 치료되지 않으면 노년기까지 지속될 수 있다는 설명입니다.

다음과 같은 증상이 있다면 불면증을 의심해볼 필요가 있습니다:

• 잠드는데 긴 시간이 걸리는 경우
• 잠을 자다가 자주 깨는 경우
• 3개월 이상 수면 문제가 지속되는 경우

특히, 갱년기 불면증 치료에는 약물보다 인지행동치료가 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.

인지행동치료: 불면증 표준 치료법

인지행동치료는 불면증의 원인을 분석하고, 이를 다양한 상담과 훈련을 통해 해결하는 방식으로 진행됩니다. 환자가 스스로 잠드는 능력을 키우도록 돕는 것이 목표이며, 일반적으로 1:1 개인 치료로 총 4회에 걸쳐 진행됩니다.

 

대한수면의학회 부회장, 코슬립수면의원 신홍범 원장은 “갱년기 불면증이 자연스러운 생리적 변화로 시작되었다 하더라도, 이 시기에 형성된 잘못된 습관과 행동들이 만성 불면증으로 이어질 수 있다”며 “각 개인의 불면증 유형을 정확히 파악하는 것이 치료의 핵심”이라고 강조했습니다.

 

 

또한 “불면증은 조기에 치료할수록 효과가 좋다”며, “수면을 방해하는 나쁜 습관을 교정하고, 최적의 수면 환경을 조성하는 인지행동치료를 통해 좋은 치료 효과를 기대할 수 있다”고 설명했습니다.

갱년기 여성의 불면증은 흔한 문제이지만 방치할 경우 만성적인 수면장애로 발전할 위험이 높습니다. 따라서 불면증이 의심된다면 조기에 인지행동치료를 받는 것이 중요합니다. 수면의 질을 높이고 건강한 노년기를 준비하기 위해, 올바른 수면 습관을 형성하고 의료진의 도움을 받는 것이 필요합니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=I43CJVsd5Uo